頑固な便秘解消法（１１） [健康]
寒天の保水力も注目です。寒天を摂取すると、便は適度な水分をとりこんで、やわらかく排泄しやすくなります。１日にヨーグルトは２００グラム、寒天は４グラムをとることが理想的です。食べる時間によらず、毎日続けることが大切ですよ。
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ヨーグルトの種類は、「プレーン」がおすすめです。果物を加えてみたり、自己流のトッピングなどで時々、気分を変えてみるのもいいですね。
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