頑固な便秘解消法（９）

こうした善玉菌を増やすのにもっとも適した食べ物として、ヨーグルトが真っ先に挙げられます。ヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌が豊富に含まれているからです。

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このヨーグルトの食効をグンとアップするコツがあります！そのコツですが、別段なにも難しくありません。「寒天」を加えるだけですよ。