ラジオ体操の魅力（１０）

年齢を問わず、手軽にでｋるラジオ体操は、健康のために考えつくされた全身運動なのです。朝から体を動かせば、食欲もわくし、よく眠れるようになります。眠りが深いと、朝の目覚めもよくなり、いいリズムで生活が回り始めます。

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最近は小学生の体力や柔軟性の低下が指摘されていますが、これもラジオ体操の習慣によって、改善が期待できるでしょう。

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ラジオ体操の魅力（９）

肩凝りや疲労回復に有効な全身運動・・・子どもの頃は、「これで運動？」と思うほど、たやすいものに感じたラジオ体操ですが、大人になってやってみると、その運動量に面食らいます。わずか10分とはいえ、きちんと体操をすれば、額に汗が浮かぶほど。

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しかも。すべても筋肉と間接をまんべんなく動かすように構成されているため、全身の筋肉がほぐれて血流がよくなり、新陳代謝も高まります。肩凝りや疲労回復にも効果満点。

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ラジオ体操の魅力（８）

ヤル気が出ないし、動くのも面倒で、次第に気持ちも沈みがちになってしまいます。こんな状態が続けば、夏休みが終わっても体が思うように動かず、不登校になる子どもが多くなるのです。

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自律神経のバランスを保つためにも、ラジオ体操は有効というわけですね。

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ラジオ体操の魅力（７）

朝型人間のほうが、夜型に比べて、集中できる時間が長いことが実験でも証明されています。交感神経がよく働けば、仕事も家事も勉強もはかどります。朝の１時間は、夕方の3時間以上の価値があります。

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昼近くなって起きだしては、一日中、エアコンの効いた室内でゲームをやって過ごし、親といっしょに夜更かしをする。これでは、動かない、光を浴びない、汗をかかないで、なかなか交感神経のスイッチが入りません。

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ラジオ体操の魅力（６）

このとき副交感神経から交感神経へスムーズに切り替えるのに、ラジオ体操はうってつけです。朝日を浴びながら会場まで歩き、ラジオ体操で体を動かして、ほんのりと汗をかく。光と運動と汗の効果で交感神経のスイッチがピッと入るというわけです。

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交感神経が活発に働けば、朝から生き生きと活動的になり、充実した一日を過ごすことができるはずです。

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ラジオ体操の魅力（５）

ラジオ体操で活動のスイッチが入る・・・早起きするだけでなく、朝から体を動かすことにもメリットがあります。私たちの体を調整している自律神経には、交感神経と副交感神経があります。そのうち、夜９時から明け方までは体を休めるために、副交感神経が優位になってしまいます。

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朝５時くらいになると、しだいに交感神経が働きはじめ、血圧が上昇して体温が上がり、体は活動の準備を始めます。

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ラジオ体操の魅力（４）

なにより早起きするには、自分の意志が不可欠でしょう。自分で決めたことを実行する、この繰り返しによって自分自身に自信がつき、しだいに意志も強くなっていきます。

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子どもの成長過程において、これも重要なことだと思います。

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ラジオ体操の魅力（３）

第一に朝６時３０分から行われるラジオ体操に参加するには、朝早く起きなければなりません。これだけでも絶大な効果があるのです。私たちの体には、睡眠や体温のリズムを司る体内時計が備わっています。この時計の周期は一日約２５時間。

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当然、地球の自転周期である２４時間とはズレてしまいます。この遅れを調節しているのが朝の光なのです。朝、光を浴びることで時計の針がリセットされ、体のリズムが整います。

ラジオ体操の魅力

夏の朝の風物詩のひとつ、ラジオ体操。年齢を問わずにできる、この手軽な体操にはすばらしい効果が秘められています。

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「朝の光で体内時計がリセットされる」・・・首から出席カードを下げた子どもたちが公園や神社の境内でラジオ体操に勤しむ。多くの日本人が共有する、夏の朝の風物詩のひとつではないでしょうか。湿気を含んだ夏の朝の空気は清らかでみずみずしく深呼吸するだけで全身が清められていくような心地よさがありました。

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イクメンになりたい（４）

料理の最中や洗濯物を干す時などは、子どもから目を離さずに用事を行うことはかなり困難を極めますので、お父さんが子どもを見てくれているだけで、お母さんは、大助かりです！

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もし、あなたがなにを手伝ったらいいのかわからない場合は、奥さんにたずねてみましょう。きっとたくさんのリクエストが奥さんの口から出てくるはずですよ(^^